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如何预防近视 四招让你远离近视

分类:
屈光专业
2019/03/25 10:33
浏览量

  不知(zhi)道你有没(mei)有发觉,我们(men)身边近(jin)(jin)视(shi)(shi)的(de)人已(yi)经越来越多了。尤其是青少年。近(jin)(jin)视(shi)(shi)往(wang)往(wang)会给我们(men)带(dai)来很多的(de)不便。很多人都(dou)在近(jin)(jin)视(shi)(shi)之后才开始后悔(hui)当(dang)初没(mei)有好(hao)(hao)好(hao)(hao)保护自己的(de)眼睛。的(de)确,不想(xiang)要近(jin)(jin)视(shi)(shi),日常就一定(ding)要做(zuo)好(hao)(hao)预(yu)防。但是,我们(men)又(you)应该如何预(yu)防近(jin)(jin)视(shi)(shi)呢?

 

  保证充(chong)足(zu)的(de)睡眠

 

  充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)可以消除疲(pi)劳(lao)、恢复(fu)工作。睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)状态下,眼睛往往是最放松的(de),最能消除疲(pi)劳(lao)。而且,睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)状态下,内分泌激素会增多,也有助于青少年的(de)生长(zhang)发育(yu)。所以,想要预防(fang)近视(shi),一定(ding)要重视(shi)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian),保证充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)(mian)(mian)(mian)。

 

  眼保健操

 

  通过按摩眼(yan)睛附近的(de)(de)一些穴位,有助于改善眼(yan)眶(kuang)的(de)(de)血(xue)液循环和神(shen)经(jing)营养,缓解眼(yan)睛过渡(du)充(chong)血(xue)和疲劳。每天坚持进(jin)行眼(yan)保(bao)健操(cao),的(de)(de)确(que)可以起(qi)到保(bao)护视力,预防近视的(de)(de)作用。我们每天可以在学习中间(jian)的(de)(de)休息时(shi)间(jian)做几次眼(yan)保(bao)健操(cao)。

 

饮食结(jie)构(gou)合理

 

  在日常(chang)饮(yin)食(shi)中(zhong)要多摄入增加(jia)蛋(dan)白质(zhi),减(jian)少(shao)碳水化合(he)物。可以(yi)降低(di)因为(wei)遗传导(dao)致的(de)近视的(de)发生(sheng)。不宜多吃糖(tang)果和高(gao)糖(tang)食(shi)物。因为(wei)糖(tang)分(fen)过多会使血液中(zhong)产(chan)生(sheng)很多酸性物质(zhi),酸会和我们体(ti)内(nei)的(de)食(shi)盐和钙(gai)相(xiang)结合(he),血钙(gai)就会减(jian)少(shao),从而对(dui)眼(yan)球壁的(de)坚(jian)韧性造成(cheng)不良影响。预防近视可以(yi)多吃富含蛋(dan)白质(zhi)、钙(gai)、磷的(de)食(shi)物。

 

  很多人想知(zhi)道如何预防(fang)近(jin)视?想要(yao)(yao)预防(fang)近(jin)视,就要(yao)(yao)学会科学用(yong)眼(yan)(yan)。首先在看书(shu)写字的(de)时候(hou),眼(yan)(yan)睛跟(gen)书(shu)本的(de)距离(li)要(yao)(yao)保持(chi)一尺远(yuan)、胸部跟(gen)桌子保持(chi)一拳的(de)距离(li)、手(shou)要(yao)(yao)跟(gen)笔尖保持(chi)一寸的(de)距离(li);其(qi)次,在行(xing)走或者(zhe)坐(zuo)车的(de)时候(hou)不(bu)要(yao)(yao)看书(shu),更不(bu)要(yao)(yao)躺在床或趴着看书(shu);最后用(yong)眼(yan)(yan)要(yao)(yao)注意劳逸结合,不(bu)要(yao)(yao)长时间(jian)用(yong)眼(yan)(yan),用(yong)眼(yan)(yan)50分钟(zhong)左右(you)就要(yao)(yao)休(xiu)息10分钟(zhong)了(le)。

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我国著名中西医眼底病专家,享受国务院国家特殊津贴,任河北省眼科学会副主任委员,中西医结合学会主任委员等多项社会职务。
从事眼科临床工作20余年,对眼科各种疾病的诊断和治疗有丰富的临床经验,擅长眼科各类手术,白内障、青光眼、眼底疾病、斜视、眼表疾病、泪道疾病、眼整形美容、眼眶病以及眼肿瘤疗等方面具有娴熟的手术技巧和丰富的临床经验。
从事眼科临床工作三十余年,对眼科各种疾病的诊断和治疗有丰富的临床经验,擅长各类眼科手术,青光眼、白内障、眼底各种疾病、斜视、眼表疾病、眼外伤、眼整容等手术治疗
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